SEBA - wiem o co chodzi :-) ale mnie ta opcja nie odpowiada, bo przy mocniejszym spięciu pozniej tracę to napięcie bo "puszczam" nie wiem jak to wytłumaczyć %-) HEKADE - dzięki!! :-) POPURI - haha na szczęście nie musiałam tyle razy przystępować do egzaminów %-) No czuje teraz, ze za bardzo %-) ale co mnie nie zabije to tylko wzmocni ! %-) CIELU - [...]
[...] staram się zawsze coś nagrać :-)) a co do przysiadu, zwał jak zwał, przysiad z hantlami wariant wąski :-D kto się tam bd nazwami przejmować :-D a po powrocie lepiej nie dodawać zdjęć, nie nadają się do publikacji, szczególnie na forum sportowym :% jestem tutaj cały czas obecna, ale potrzebowałam kopa motywacyjnego by coś więcej napisać [...]
DORIS - u mnie trwało to 4 miesiące %-) SEBA - dzięki :-D Ogólnie ciężko mi w to uwierzyć haha WIKTOR - ja juz pomijam retencje, naprawdę. A fakt jak się czuje po węglach, czasami takie śpiączki, zjazdy jak po jakiejś dobrej przedtreningowce %-) W zeszłym roku też tak z dnia na dzień przeszłam na "keto" i forma z dnia na dzień coraz lepsza. Mam [...]
[...] rozumiem źle się czuć po posiłku po treningowym B + W (śpiączka, insa robi swoje %-) ) natomiast rano zaraz jak wstaję czuję się super, w momencie jedzenia śniadania również %-) ale później.. po B + W jest mega apatia, mogłabym znów iść spać %-) takiej tragedii nie było kiedy dodałam trochę fatu do tego posiłku a co do cukrzycy, nigdy się [...]
hej hej juz troche lepiej, jelsi chodzi o psyche zaczynam sie przyzwyczajac do ciezaru mojej kuli%) siedze na dupie a taka pogoda chociaz przynajmniej sie ucze... tyle, z ejak sobie pomysle, ze to wsyztsko zatracilam:( juz nie chce myslec wrzuce pare zdjec ktorych nie wklejalam i jedno na szybko robione przed treningiem srodowym, jeszcze przed [...]
[...] Nie wyjdzie tego więcej niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało ze mnie wczoraj dużo syfu i wody. Jeszcze wieczorem zakręciłem 60min aerobów na rowerku przy tętnie 120-130bpm oglądając "Transformers 2". Jechałem na wyższym [...]
[...] dzien: Pobudka, 6 30 i sniadanko (platki owsianke, cielecina pieczona, duzy pomidor, lyzeczka tluszczu) TRENING, DZIEN II - jakos malo kontenta jestem... wyprosty i uginanie nog srednio mi ida, moze dlatego, ze maszyny nie posiadam? Uginanie nog do byc do kata prostego czy wystarczy np. 45st? barki i triceps po 4kg, przysady sztangielki po [...]
Pracowita z ciebie kobietka z tymi nie-zakwasami to mam podobnie, przynajmniej jeśli o brzuch chodzi. Podczas ćwiczeń czuję wszystko, a na drugi dzień już nie...ale efekty są, więc to że nie ma zakwasów non stop chyba nie świadczy źle Pozdrawiam, idziesz do przodu Kika
Dola mam dzis i tyle...Jesc mi sie nie chce, jem "na sile", aby jakis poziom energii utrzymac... Pogoda pochmurna i wietrzna. Dzis mam dzien paranoi tzn cwicze, diete trzymam, ale efektow juz nie widze... Czuje, ze troche schudlam (po ubraniach "widze"),ale rzezby brzuszka i skory napietej juz nie dostrzegam... w sumie to 3. [...]
[...] to ja sie znam lepiej na silowni, nazwenictwie, odzywianiu, etc nawet trening mu ulozylam, ale chyba brak mu mobilizacji :) tylko cie obliques prosze, aby ten ostatni tydz mnie nie zabil dzis po silowce mam spuchniete uda, az mi sie stykaja jak serdelki ;) przysiad i martwy to zabojcze polaczenie :) next week jaki trening brzuszka? ten silowy [...]
[...] laweczke, sztange, talerze, kilka lekkich sztangiele i obciaznikow mialam juz w kolekcji, stepperek rozowy, skakanka najtansza i tak sobie urzeduje w garazu z pajakami nie mam tylko statywu aby przy przysiadach ladnie sztange zalozyc na barki, wiec zawsze mam stresa czy mnie nie zwali na ziemie :P obli, dziekuje za trening brzucha. [...]
jak wezme ta falde w palce (po zewnetrznej stronie w gornej czesci uda) to ok 5-6cm jest jest mi sie wydaje, ze wlasnie ta gorna czesc jest bardziej tlusta... jeszcze 3 tyg mi zostaly, ale wielkich zmian nie oczekuje... myslalam, ze moge wegle by obciac, next week 2*40g, reszta bialko i lyzeczka oliwki (plus 20g kaszki po treningu i ok 7,5g wegli [...]
1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem 2. przysiad przedni i push press - tu chyba musze filmiku poszukac... Poza tym sztanga z przodu znaczy mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na [...]
Przy brzuchu zrob sobie krótsza przerwe, tak do 60sek bedzie wystarczajaco. Kika, na prawde nie masz sie czego bac, odchudzasz sie juz tyle czasu, ze dla ciebie ta czynnosc nie jest niczym nowym wiec glowa do gory, przynajmniej robisz cos innego i na pewno beda tego lepsze wyniki niz ciecia kalorii, tylko po prostu musisz poczekac. Nie panikuj [...]
sama trudnosc polega na nierownomiernym rozłożeniu ciezaru, Robiac na maksa nigdy nie robisz aerobowo, sam fakt ze cwiczysz krotko do totalnego zmeczenia i robisz przerwe jest juz interwalem. Nie wiem czemu, ale robiac przysiad z 4kg i jedna reka w gorze czuje mocno uda Pewnie, ze spalasz, to lepsze niz nic nie robienie, ale rower to cos do czego [...]
Bazylka, chcemy jechac lipiec lub sierpien, ale moj luby juz zaczyna przygotowana chcemy powoli kompletowac sprzet, cos dokupic, aby pozniej nie bylo max wydatkow naraz moj chlop to juz zyje ta wyprawa Obliques, chcielismy pokombinowac z drazkiem ale nasz landlord sie nie zgadza :( szukamy chalupy, wiec tak juz napewno bedzie drazek bo moj [...]
czyli ta wkladka to zadna zmiana bo i tak ma hormony? choc przeciez one sa uwalniane do macicy i nie kraza po calym ciele? sa inne metody bardziej tradycyjne i tez skuteczne i libido nie siada, i ciala nie przybywa tabletki odstawilam dzis i natychiast bo wlasnie skonczylam. czyli po jakims miesiacu powinnam widziec chyba pierwsze zmiany? a [...]
[...] to na moim miejscu robilabys dalej "mase", bo ciac kalorie zawsze mozna? robiac "mase" mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak trudno mi ocenic sama siebie...poza tym mam [...]
Radzio, ja cwiczyc lubie tylko chyba zaczelam traktowac tomechanicznie, jako narzedzie to zatarcia kompleksow, wiec doszel stres a radosc zmalala... Obli, ok postaram sie wyluzowac. Ty dodajesz mi odwagi, moj trener tez. Bede jadla te 1800kcal dzien w dzien (tyle proponowalas) tylko jak prawidlowo skladniki rozlozyc? 180-170/30/reszta ww? problem [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
